Er zijn twee categorieën spieren: spiervezels die snel en spiervezels die traag samentrekken. Kortom, snelle spiervezels en trage spiervezels.
De trage spiervezels ondersteunen activiteiten zoals zwemmen of wandelen. Ze worden tijdens activiteiten als eerste gestimuleerd, trekken zich langzaam samen en verbruiken weinig energie. Trage spiervezels zorgen ervoor dat je activiteiten lang kunt volhouden zonder vermoeid te raken. Zij geven je uithoudingsvermogen.
De snelle spiervezels ondersteunen snelle krachtige bewegingen, zoals springen of sprinten. Ze trekken zich snel samen, consumeren veel energie (verbranden dus vet) en leveren je kracht.
EMS-fitness activeert beide soorten spiervezels en dat is belangrijk om je algehele conditie te verbeteren. Met een EMS-training, train je dus zowel kracht als uithoudingsvermogen.