Spieren spannen zich aan wanneer zij vanuit de hersenen gestimuleerd worden om samen te trekken. Via het zenuwstelsel worden dan elektrische impulsen naar de spieren getransporteerd. Bij EMS fitness wordt gebruik gemaakt van elektrische impulsen die de spieren stimuleren. Deze stimulatie gebeurt door middel van elektroden die via een speciaal vest en banden worden aangebracht.
Voor de workout draag je speciale onderkleding die je aantrekt als 'ondergoed' en en die geschikt is om de elektrische impulsen goed over te brengen. Over deze onderkleding draag je het vest en
banden voor de arm-, been- en bilspieren. Het vest stimuleert maar liefst 8 grote spiergroepen tegelijkertijd en zorgt ervoor dat je spieren zo'n 20 keer per seconde worden aangespannen. Waar je bij een reguliere training gemiddeld 40% van je spiervezels traint, is dit bij EMS maar liefst 70-90%.
De training zelf bestaat uit een reeks eenvoudige oefeningen. Denk aan squatten en arm- en leglifts.
EMS is een zeer effectief trainingsprogramma waarbij je in slechts 20 minuten je hele lichaam traint. Je conditie en uithoudingsvermogen verbeteren, je wordt fitter, verbrandt vet en bouwt spieren op. Bij 20 minuten per week al snel zichtbaar resultaat.